夏季养生贵在清

    祖国医学有“天人相应”的养生之说，即人体要适应自然环境和季节气候的变化。夏天的特点是“热”、“燥”，养生在阎 于“清”。　　

    思想宜清静 盛夏酷暑蒸薰，气压低，人常感觉到闷热不安，困倦烦躁。欲说话：“心静自然凉”。因此，夏季养生首先要保持情绪的稳定，做到神情气和，切忌火爆脾气，遇事一蹦三丈高，以防心火内生。此外，采用“想象疗法”，即闭目端坐或躺在床上，抛开一切杂念，想象自己置身于寒冷的西北风或铺天盖地的雪花中，也可驱除暑热，凉意自生。　　

    饮食宜清淡 夏季饮食应该以清淡质软，易于消化为主，少吃高脂肪厚味及辛辣上火之物。清淡的饮食能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。多吃新鲜蔬菜水果，既可以满足人体所需营养，又可以预防中暑。天热出汗多，水分和钾钠排出增多，使人精力和耐热能力下降，应当补充富含钾、钠的食物，如土豆、海带、紫菜等，还可多吃些醋，以生津开谓，抑制、杀灭病菌，预防肠道疾病。　　

    居室宜清凉 早晚室外气温低，应将门窗打开，通风换气，保持室内空气清新。阴凉的环境会使人心静神安。室内放置盆栽植物，既能使人感到清凉，又可净化空气。　　游乐宜清幽 炎厦不宜长途跋涉，可就近寻幽。一般来说，夏季人多有食欲不振、消化不良、精神疲乏等不适，脾胃功能也相对较弱，而散步能养脾健胃，使食欲增加，气血畅通，四肢轻快，可多进行此类活动。　　睡眠宜充足 欲话说：“热天睡好觉，胜吃西洋参”。夏天因昼长夜短，天气炎热，夜间的睡眠多不足。因此，最好每天安排短时间的午睡。另外，还可以利用一些空隙时间打个盹，也是弥补睡眠不足的一种好方法。